arrow_backΕπιστροφή στο ιστολόγιο
ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Νηστίσιμες σοκολατένιες μπάρες

9 Δεκεμβρίου 20223 λεπτά διάβασμα
Νηστίσιμες σοκολατένιες μπάρες

Υγιεινές, νηστίσιμες μπάρες σοκολάτας με ταχίνι, μέλι, βρώμη και ξηρούς καρπούς. Μια τέλεια πηγή ενέργειας για κάθε ώρα της ημέρας.

Υλικά (για 1.100 γρ.)

  • 250 γρ. κουβερτούρα (ψιλοκομμένη)
  • 400 γρ. ταχίνι
  • 200 γρ. **Μέλι Λυδία** (ρευστό)
  • 130 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 75 γρ. αμύγδαλα λευκά (ανάλατα, ψιλοκομμένα)
  • 75 γρ. φουντούκια (ψιλοκομμένα)

Εκτέλεση

  1. **Λιώσιμο σοκολάτας:** Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί ή στα μικροκύματα και την αφήνουμε για 10 λεπτά να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου.
  2. **Ανάμειξη υγρών:** Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε ελαφρά το ταχίνι με το μέλι (δεν ανακατεύουμε πολύ για να μην σφίξει).
  3. **Ένωση υλικών:** Προσθέτουμε τη λιωμένη κουβερτούρα ανακατεύοντας συνεχώς. Στη συνέχεια ενσωματώνουμε τη βρώμη και το μεγαλύτερο μέρος από τα αμύγδαλα και τα φουντούκια (κρατάμε λίγα για το πασπάλισμα).
  4. **Στρώσιμο:** Απλώνουμε το μείγμα σε ένα μικρό ταψί στρωμένο με λαδόκολλα. Πασπαλίζουμε με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς, καλύπτουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες.
  5. **Κόψιμο:** Μετά την πρώτη ώρα, χαράσσουμε σε μπάρες. Ξαναβάζουμε στο ψυγείο για άλλη 1 ώρα. Τις τυλίγουμε μία-μία με μεμβράνη και τις διατηρούμε στο ψυγείο.